Invité
Invité
 |  Sujet: Des solutions naturelles pour lutter contre la fatigue Écrit par Thomas  Ven 29 Mar - 16:20 | |
| Des solutions naturelles pour lutter contre la
fatigue
Écrit par Thomas
| Lundi, 14 Mai 2012 16:05
|
 Vous
ne pouvez pas dormir suffisamment ? Vous avez du mal à fermer l’œil la nuit ?
Vous vous sentez fatigué en permanence ? Agir pour la Planète
vous livre quelques bio-conseils pour lutter
contre le surmenage, cette sensation désagréable d’avoir un poids
au-dessus de la tête parce que vous ne vous
reposez pas assez !
énergétiqueSi vous ne pouvez pas combler le manque de sommeil lors de vos nuits,
soyez vigilent la journée ! Commencez par introduire dans votre alimentation des aliments de
haute vitalité.- Graines germées, jus d’herbe d’orge, pollen frais,
fruits et légumes bio de saison.
- La soupe est aussi une bonne recette anti fatigue, permet de faire le plein de vitamines, tout en
se faisant plaisir.
 -
Une alimentation riche en vitamine B, B6 et B12 est également
recommandée : épinard, brocoli, choux de Bruxelles, petits pois, chou-fleur,
banane.
- Des infusions de tilleul sont bien
pratiques en cas de crise de stress (30 grammes de fleurs pour un litre
d’eau bouillante pendant 5 minutes)
- Les biscuits, petits pains, carré de
chocolat sont aussi riches en glucides
- Un manque de vitalité peut être aussi dû à une surcharge du système
digestif, dans ce cas mangez léger le repas suivant
- Prenez une
goutte d’APH trois à cinq fois par jour pendant trois semaines, puis par la
suite une goutte le matin d’huile essentielle de romarin, d’origan ou de menthe
douce.
- Buvez beaucoup en dehors des
repas !
- Prenez un cocktail anti fatigue, à base de magnésium (300mg
par jour), ginseng (500mg par jour) et pollen (deux cuillères à soupe de pelotes
naturelles)
Des méthodes naturelles pour combattre les yeux
rouges
Lendemain de fête, manque de sommeil, utilisation permanente de
l’ordinateur, vous commencez à avoir les yeux rouges. Quelques astuces écolo
existent :
- La plus connue reste l’application de tranches de
concombre, de
coing ou de tranche de pomme de terre crue sur les paupières ! Laissez-les 15
minutes puis rincez-les à l’eau froide
 -
Mettez des saches de thé au congélateur puis
appliquez-les sur vos paupières et vos poches en massant 3 à 4
minutes
- Pour enlever vos poches de sous les yeux, appliquez une compresse
de lait demi-écrémé pendant 10 minutes sur chaque œil
- L’eau de bleuet est
aussi recommandée. Posez-la en compresse pendant 2 à 3 minutes
- Lavez-vous
le visage chaque matin à l’eau bien froide. Vous pouvez aussi placer un glaçon
sur les éventuelles poches
- Faites le plein
de lumière pour fabriquer votre vitamine D ! Deux quarts d’heures
quotidiens avec une luminosité totale garantit une grande
efficacité
Organisez bien vos périodes de loisir
Il s’agit certainement du
meilleur remède pour retrouver des réserves d’énergie !
- Apprenez à régler
vos horaires de sommeil en semaine et en week-end. L’important n’est pas la
durée du sommeil mais bien les horaires de
coucher et de lever.
- Avant de vous coucher, oubliez les problèmes du
quotidien, dans votre travail, ou dans votre foyer
- Faites du sport, de
l’exercice, relaxez-vous. Prendre l’air,
relâcher le stress, se promener, permet à votre corps de se détendre, de
retrouver de l’énergie par la suite
- Répartissez comme
il le faut le travail des enfants, tâches ménagères pour vous offrir des moments
de détente et de loisirs lors du week-end
- Demandez un massage à votre partenaire. Pourquoi pas à base
de 200 grammes de lavande ou de tilleul que vous aurez fait infuser dans 3
litres d’eau bouillante
Eviter les produits
sensés vous booster ! Les cafés à hautes doses, les boissons énergisantes
par exemple. Ils sont efficaces dans le court terme mais lorsque les effets se
dissipent, notre corps en réclame, on s’épuise davantage.
Alors, vous
sentez-vous en forme maintenant
? |
Vous ne pouvez pas dormir suffisamment
? Vous avez du mal à fermer l’œil la nuit ? Vous vous sentez fatigué en permanence ? Agir pour la Planète
vous livre quelques bio-conseils pour lutter
contre le surmenage, cette sensation désagréable d’avoir un poids
au-dessus de la tête parce que vous ne vous
reposez pas assez !
Privilégiez une alimentation
100% énergétiqueSi vous ne pouvez pas combler le manque de sommeil lors de vos
nuits, soyez vigilent la journée ! Commencez par introduire dans votre alimentation des aliments de
haute vitalité.- Graines germées, jus d’herbe d’orge, pollen frais,
fruits et légumes bio de saison.
- La soupe est aussi une bonne recette anti fatigue, permet de faire le plein de vitamines, tout en
se faisant plaisir.
-
Une alimentation riche en vitamine B, B6 et B12 est également
recommandée : épinard, brocoli, choux de Bruxelles, petits pois, chou-fleur,
banane.
- Des infusions de tilleul sont bien
pratiques en cas de crise de stress (30 grammes de fleurs pour un litre
d’eau bouillante pendant 5 minutes)
- Les biscuits, petits pains, carré de
chocolat sont aussi riches en glucides
- Un manque de vitalité peut être aussi dû à une surcharge du système
digestif, dans ce cas mangez léger le repas suivant
- Prenez une
goutte d’APH trois à cinq fois par jour pendant trois semaines, puis par la
suite une goutte le matin d’huile essentielle de romarin, d’origan ou de menthe
douce.
- Buvez beaucoup en dehors des
repas !
- Prenez un cocktail anti fatigue, à base de magnésium (300mg
par jour), ginseng (500mg par jour) et pollen (deux cuillères à soupe de pelotes
naturelles)
Des méthodes naturelles pour combattre les yeux
rouges
Lendemain de fête, manque de sommeil, utilisation permanente de
l’ordinateur, vous commencez à avoir les yeux rouges. Quelques astuces écolo
existent :
- La plus connue reste l’application de tranches de
concombre, de coing
ou de tranche de pomme de terre crue sur les paupières ! Laissez-les 15 minutes
puis rincez-les à l’eau froide
-
Mettez des saches de thé au congélateur puis
appliquez-les sur vos paupières et vos poches en massant 3 à 4
minutes
- Pour enlever vos poches de sous les yeux, appliquez une compresse
de lait demi-écrémé pendant 10 minutes sur chaque œil
- L’eau de bleuet est
aussi recommandée. Posez-la en compresse pendant 2 à 3 minutes
- Lavez-vous
le visage chaque matin à l’eau bien froide. Vous pouvez aussi placer un glaçon
sur les éventuelles poches
- Faites le plein
de lumière pour fabriquer votre vitamine D ! Deux quarts d’heures
quotidiens avec une luminosité totale garantit une grande
efficacité
Organisez bien vos périodes de loisir
Il s’agit certainement du
meilleur remède pour retrouver des réserves d’énergie !
- Apprenez à régler
vos horaires de sommeil en semaine et en week-end. L’important n’est pas la
durée du sommeil mais bien les horaires de
coucher et de lever.
- Avant de vous coucher, oubliez les problèmes du
quotidien, dans votre travail, ou dans votre foyer
- Faites du sport, de
l’exercice, relaxez-vous. Prendre l’air,
relâcher le stress, se promener, permet à votre corps de se détendre, de
retrouver de l’énergie par la suite
- Répartissez comme
il le faut le travail des enfants, tâches ménagères pour vous offrir des moments
de détente et de loisirs lors du week-end
- Demandez un massage à votre partenaire. Pourquoi pas à base
de 200 grammes de lavande ou de tilleul que vous aurez fait infuser dans 3
litres d’eau bouillante
Eviter les produits
sensés vous booster ! Les cafés à hautes doses, les boissons énergisantes
par exemple. Ils sont efficaces dans le court terme mais lorsque les effets se
dissipent, notre corps en réclame, on s’épuise davantage.
Alors, vous
sentez-vous en forme maintenant ? |
|
Invité
Invité
| | Sujet: Re: Des solutions naturelles pour lutter contre la fatigue Écrit par Thomas Ven 29 Mar - 22:54 | |
| |
|
